Rezeptfrei!
Was kann ein Lied, eine Tanzbewegung oder ein Blatt Papier bewirken? Oft mehr, als man vermutet. Kunst rückt zunehmend in den Fokus, wenn es um Gesundheit, Prävention und Gemeinschaft geht. Die neue ORF-Kulturreihe „Rezeptfrei!“ bringt das Thema nun praxisnah an das Fernsehpublikum heran – unkompliziert, direkt und ohne Anspruch auf Perfektion.
In der ersten Folge laden die beiden mitreißenden Opernsängerinnen Bea Robein und Jennifer Davison dazu ein, die eigene Stimme zu entdecken, bewusst zu atmen und gemeinsam die Freude (wieder) zu entdecken, einfach einmal etwas Neues auszuprobieren.
Kurz erklärt
Quelle: E. Wolf Perez (Hg.), „Arts and Health, Österreich im internationalen Kontext“, 2023
Mittlerweile gibt es eine eigene Disziplin, die an der Schnittstelle zwischen Kunst und Wissenschaft die positiven Effekte von Kunst auf das Wohlbefinden erforscht und einsetzt: Arts for Health. Kunstschaffende leiten die Menschen dabei an, selbst künstlerisch aktiv zu werden, um ihre Gesundheit zu verbessern. Also Kunst als Medizin, ganz ohne Rezept! Im Vordergrund stehen dabei die Aktivierung, das Ausprobieren und das eigene Erleben.
Quelle: D. Elad, M. Wolf, T. Keck, „Air-conditioning in the human nasal cavity. Respiratory Physiology & Neurobiology”, 2008
Wenn wir durch die Nase atmen, kann der Körper bis zu 10% mehr Sauerstoff aufnehmen. In der Nase wird die Luft aufgewärmt, gefiltert und befeuchtet.
Quelle: K. K. Yau, & A. Y. Loke, „Effects of diaphragmatic deep breathing exercises on prehypertensive or hypertensive adults.”, Complementary Therapies in Clinical Practice, 2021
Wichtig ist eine tiefe und frei fließende Atmung bis in den Bauch. Beim Einatmen senkt sich das Zwerchfell. Durch das Zurückfedern des Zwerchfells beim Ausatmen strömt die Atemluft ungehemmt aus dem Körper. Das beruhigt das Nervensystem und Puls und Blutdruck können sogar sinken. Ein Gefühl der Entspannung und Ruhe kann entstehen.
Gestaltung
Heidi Neuburger-Dumancic, Hanna Jungwirth
