Bewusst Gesund - Das Magazin
Herz unter Druck – Wie Dauerstress das Organ belastet
Stress belastet nicht nur die Psyche, sondern kann auch das Herz gefährden. Dauerstress, Sorgen und Ängste können den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen und das Risiko für Herzinfarkt und Herzrhythmusstörungen langfristig steigern. Besonders gefährdet sind Menschen mit anhaltenden Sorgen, Ängsten oder psychischen Belastungen.
Bewegung, bewusste Atmung, ausreichender Schlaf und regelmäßige Erholungsphasen können dabei helfen Stress abzubauen und das Herz zu schützen. Auch der bewusste Umgang mit den eigenen Gefühlen und Ängsten ist ein wichtiger Bestandteil moderner Herzmedizin. Denn wer lernt, Stress besser zu bewältigen, stärkt damit Herz und Seele gleichermaßen. In „Bewusst gesund“ erzählt eine ehemalige Tänzerin und später Mitarbeiterin einer Werbeagentur, wie es bei ihr durch Dauerstress zum Herzinfarkt kam und wie es ihr heute geht.
Gestaltung: Daniel Thalhamer
Studiogespräch: Die psychischen Folgen von Stress
Zeitdruck, Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit setzen die Psyche und den Körper dauerhaft unter Stress. Wer sich über längere Zeit überfordert fühlt, steht unter ständiger Anspannung - Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit und Niedergeschlagenheit können die Folge sein. Gleichzeitig steigt die Fehleranfälligkeit, das Selbstbewusstsein leidet – ein Teufelskreis aus Stress und Überforderung kann entstehen. Auf Dauer kann sich daraus ein Burn-out-Syndrom entwickeln. Chronischer Stress kann zudem psychische Erkrankungen wie Angststörungen oder Depression begünstigen. Manche Betroffene ziehen sich zurück, manche greifen zu Drogen oder Alkohol, um der Belastung vorübergehend zu entkommen. Umso wichtiger ist es, frühzeitig gegenzusteuern, erläutert Mag.a Christina Beran, Vizepräsidentin des BÖP (Berufsverband Österreichischer Psychologinnen und Psychologen) im Gespräch mit Christine Reiler.
Darm & akuter Stress – Mehr als nur ein Bauchgefühl
Wenn wir akut auf Stress reagieren, werden Herz, Gehirn und Muskeln bevorzugt mit Blut und Energie versorgt. Dadurch werden wir in diesem Moment leistungsfähiger. Der Verdauungstrakt wird dabei zwar weniger stark durchblutet, steht mit dem Gehirn aber weiterhin eng in Verbindung – unangenehme Magen-Darm-Empfindungen können die Folge sein. Auch das Darmmikrobiom kann durch Stress beeinflusst werden. Eine Studie der Universität Wien liefert neue Hinweise darauf, wie Darmbakterien und akuter Stress zusammenhängen.
Gestaltung: Marie-Christine Kollos
„Bewusst gesund“ - Tipp: Stressbedingter Spannungskopfschmerz
Kopfschmerzen sind ein sehr weit verbreitetes Leiden. Besonders häufig sind sogenannte Spannungskopfschmerzen – und dabei scheint Stress eine wichtige Rolle zu spielen: Rund jede/r Zweite nennt ihn in Umfragen als möglichen Auslöser. Auch Migräne führen viele auf übermäßigen Stress zurück. Was eine hohe Belastung im Kopf auslöst, unter welchen Umständen Stress zu Kopfschmerzen führt, und welche Behandlungsmöglichkeiten es bei stressbedingten Kopfschmerzattacken gibt, darüber informiert Prof. Dr. Siegfried Meryn.
Die heilende Wirkung der Natur - Wie Wälder und Wiesen die Psyche stärken
Ein Aufenthalt im Grünen entlastet die Psyche und baut alltäglichen Stress schnell ab. Schon kurze Phasen in der Natur senken das Stresshormon Cortisol im Blut, heben die Stimmung und schützen langfristig vor psychischen Belastungen wie Depressionen. Bereits ein 20-minütiger Aufenthalt im Wald hilft dem Gehirn, sich von der dauerhaften Reizüberflutung des digitalen Alltags zu erholen. Dass Naturerlebnisse die seelische Gesundheit, Achtsamkeit und Resilienz nachhaltig stärken, belegt auch eine weltweit einzigartige Zwillingsstudie der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität Salzburg in Wagrain. Regelmäßige Alltagspausen im Grünen sind daher eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen für mentale Stärke.
Gestaltung: Daniel Thalhamer
Moderation: Dr. Christine Reiler
weitere Informationen
Bei Fragen zur Sendung oder einem Anliegen, senden Sie uns bitte ein E-Mail.
bewusstgesund@orf.at
Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen und über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist.