Bewusst Gesund - Das Magazin

Wattestäbchen im Ohr – sauber oder doch riskant?

Viele greifen täglich zum Wattestäbchen – nach dem Duschen, nach dem Schwimmen oder einfach für das Gefühl sauberer Ohren. Wattestäbchen sind jedoch höchstens für die Reinigung des äußeren Teiles des Ohrs geeignet, nicht für den Gehörgang: Sie können zu tief ins Ohr eindringen und das empfindliche Trommelfell verletzen. Ohrenschmalz, das automatisch nach außen wandert, wird nach innen geschoben. Dr. Christine Reiler erklärt, was dabei genau im Gehörgang passiert, und wie man Ohren, falls nötig, sanft reinigen kann. Zudem zeigt sie natürliche Mittel, die gegen Ohrenschmerzen helfen.
Gestaltung: Thommy Schmidle

Durch dick und dünn – ein Ehepaar nimmt ab

Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Österreich ist übergewichtig. Die meisten der Betroffenen würden gerne abnehmen und haben Diäten ausprobiert, doch ohne Langzeiterfolg. Weniger Essen ist nur eine Maßnahme für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion. In erster Linie sollte der Stoffwechsel angeregt werden, dazu gehören regelmäßige Mahlzeiten mit mehrstündigen Essenpausen, Bewegung und guter Schlaf. Ein Ehepaar aus Tirol ist jahrelang wortwörtlich gemeinsam durch dick und dünn gegangen. Die Eheleute haben schlank geheiratet, über die Jahre ordentlich an Gewicht zugelegt und schließlich gemeinsam 60 Kilo abgenommen – indem sie ihren Lebensstil in Einklang mit ihrem Stoffwechsel gebracht haben.
Gestaltung: Steffi Zupan

Sommer-Miniserie: Fasten 1 – Fasten als „Biohacking“ Methode

Fasten erlebt derzeit einen regelrechten Boom. Viele nutzen es als Methode zum Abnehmen, doch es ist weit mehr: Durch den bewussten Verzicht auf Nahrung werden Stoffwechselprozesse aktiviert, der Körper entlastet und die Wahrnehmung für die eigenen Bedürfnisse geschärft. Oft unterschätzt werden die positiven Auswirkungen auf mentale Klarheit, Wohlbefinden und Körperbewusstsein. Beliebt sind sanfte Fastenmethoden, die gesundes Abnehmen mit nachhaltigen Veränderungen des Lebensstils verbinden. Auch als Biohacking (=Selbstoptimierungs) -Tool gewinnt das Fasten zunehmend an Bedeutung, weil es die Selbstwahrnehmung gezielt fördert. Diesen Trend sehen viele Ernährungsexpert:innen jedoch kritisch. Für jede Fastenmethode gilt: Sie ist nicht für jede Person geeignet, und hat nur bei richtiger Anwendung eine positive Auswirkung auf die Gesundheit, erklärt Fastenexpertin Elisabeth Rabeder in „Bewusst gesund“.

Bewusst Gesund-Tipp: Erysipel (Wundrose)

Bei einem Erysipel - besser bekannt als Wundrose oder Rotlauf - handelt es sich um eine entzündliche Hauterkrankung, die durch Bakterien ausgelöst wird. Beispielsweise, wenn durch eine Verletzung der Haut Streptokokken in den Körper eindringen. Die Erkrankung ist schmerzhaft und tritt meistens am Bein/Unterschenkel oder im Gesicht auf. Als Hauptsymptome ist häufig eine scharf begrenzte Rötung in Kombination mit einer Schwellung zu sehen. Auch Fieber und ein allgemeines Krankheitsgefühl können auftreten. Wie man ein Erysipel erkennt und wie es behandelt wird, erklärt Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Ilse Buck als Visionärin – was Isometrisches Training bewirkt

Die legendäre Vorturnerin der Nation, Ilse Buck, sorgte von 1965 bis 1998 im ORF-Radio mit isometrischen Übungen für Fitness. Dabei werden Muskeln nicht in Bewegung, sondern in Haltepositionen gestärkt - d.h. sie stehen unter maximaler Spannung, verändern sich aber nicht in ihrer Länge. Die Gelenke sind wenig belastet, was vor allem für ältere Menschen von Vorteil ist. Eine der bekanntesten isometrischen Übungen ist die „Wandhocke“. Auch so genannte „Planks“ (Unterarmstütz), die zum Social Media Hype wurden, sind nichts anderes als Isometrie. Aktuelle Studien bestätigen nun, wie richtig Ilse Buck mit dieser Trainingsmethode gelegen ist. Nach neuesten Erkenntnissen wirkt Isometrie sogar besonders gut gegen erhöhten Blutdruck.
Gestaltung: Christian Kugler

Moderation: Dr. Christine Reiler

weitere Informationen

Bei Fragen zur Sendung oder einem Anliegen, senden Sie uns bitte ein E-Mail.
bewusstgesund@orf.at

Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen und über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist.