Bewusst Gesund - Das Magazin

Abnehmen ist ein Thema, das sehr viele Menschen beschäftigt - und dem sich die Sendung „Bewusst gesund“ – das Magazin im Rahmen des ORF-Schwerpunktes widmet. Immerhin sind jedes dritte Kind und die Hälfte der Erwachsenen in Österreich mehr oder weniger übergewichtig. Unterschiedliche Methoden – von der Abnehmspritze über angebliche Wundermittel bis zu Low-Carb und Eiweiß-Diäten boomen. Viele davon sind fragwürdig. Oft würden aber schon kleine Veränderungen helfen, dem Köper etwas Gutes zu tun und dabei auch noch Gewicht zu verlieren. Beispielsweise durch eine Reduktion der täglichen Zuckermenge:

Zuckerfrei Challenge - „Entsüßung“ in 21 Tagen

Rund 33 kg Zucker nehmen die Österreicherinnen und Österreicher durchschnittlich pro Jahr über Ernährung und Getränke zu sich. Das sind 26-30 Stück Würfelzucker pro Tag. Selbst wenn wir Kaffee oder Tee ungesüßt genießen, oder bewusst auf Süßigkeiten verzichten, findet sich in vielen Lebensmitteln versteckter Zucker, den wir meist unwissentlich mitessen. In Baden bei Wien bietet eine Ernährungswissenschafterin eine sogenannte „Zuckerfrei Challenge“ an - sie gibt Tipps und Tricks wie man 21 Tage lang komplett auf Zucker verzichten kann. „Bewusst gesund“ hat eine Gruppe von Frauen besucht, die diese „Herausforderung“ passend zur Fastenzeit annimmt.
Gestaltung: Stefanie Zupan

Du bist, was du isst – wie der Darm unseren Körper steuert

Alles, was wir essen, landet irgendwann im Darm. Und dieser ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Denn die in ihm lebenden Mikroorganismen beeinflussen unseren gesamten Körper, das Gehirn und das Immunsystem. Der Schlüssel für Gesundheit und gesundes Altern liegt deshalb im Darm. Zudem kann ein gesundes Mikrobiom auch beim Abnehmen helfen, beziehungsweise für ein gesundes Körpergewicht sorgen - davon sind immer mehr Fachleute überzeugt. Der Protagonist im „Bewusst gesund“- Beitrag unterzog sich einer Darm-Kur, um seine Darmflora zu sanieren bzw. das Mikrobion wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und hat dabei auch 10 Kilo abgenommen.
Gestaltung: Veronika Brix

Studiogespräch: Darmmikrobiom – wie wichtig sind Mikroorganismen?

Der Darm ist ein zentrales Steuerungs-Organ für viele Mechanismen im Körper. Wer gesund sein - und möglichst gesund alt werden - möchte, sollte nicht nur das Herz und das Gehirn im Blick haben, sondern auch sein Mikrobiom pflegen. Davon ist Dr. Henning Sartor, Allgemeinmediziner, Dozent und Co-Buchautor von „Der Darm der Hundertjährigen“ überzeugt. In Bewusst Gesund erklärt er, warum ein gesundes Mikrobiom beim Abnehmen unterstützen kann, und welche Rolle die Darmflora für ein langes, gesundes Leben spielt. Gemeinsam mit Kollegen hat er untersucht, wie die Darmbakterien bei über 100-Jährigen zusammengesetzt sind – und welche Rückschlüsse sich daraus ziehen lassen.

Bewusst Gesund-Tipp: Schlaganfall

Jährlich erleiden in Österreich mehr als 20.000 Menschen einen Schlaganfall – meist ausgelöst durch eine Durchblutungsstörung im Gehirn. Dabei verstopft ein Blutgerinnsel ein Gefäß, das betroffene Gewebe erhält zu wenig Sauerstoff und wird geschädigt. Rasches Handeln ist entscheiden: Je früher die Behandlung beginnt, desto größer ist die Chance bleibende Folgen wie Lähmungen oder Sprachstörungen zu verringern. Welche Warnsignale auf einen Schlaganfall hinweisen und wie Anwesende im Ernstfall richtig reagieren, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Pilates – effektives Ganzkörpertraining

Um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und auch zu halten, ist nicht nur die Ernährung wichtig, sondern auch regelmäßige Bewegung. Pilates ist der aktuell am stärksten wachsende Fitness-Trend. Dabei wurde das Trainingskonzept bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zunächst vor allem von Tänzer:innen und Athlet:innen genutzt, ist das ganzheitlichen Bewegungsprogramm mittlerweile in der breiten Bevölkerung angekommen. In „Bewusst gesund“ spricht eine renommierte Pilates- Trainerin über die gesundheitlichen Vorteile der Trendsportart.
Gestaltung: Veronika Brix

Moderation: Dr. Christine Reiler

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Bei Fragen zur Sendung oder einem Anliegen, senden Sie uns bitte ein E-Mail.
bewusstgesund@orf.at

Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen und über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist.