Bewusst Gesund - Das Magazin

Winterblues – so entkommen Sie der Herbst-Winter-Depression

Werden die Tage merklich kürzen und die Sonne versteckt sich hinter grauen Wolken, macht sich bei vielen Menschen der Winterblues bemerkbar. Etwa 15 Prozent der Bevölkerung leiden unter einer milden Form der Herbst-Winter-Depression, etwa 2-3 Prozent der Menschen entwickeln hier zu Lande sogar eine schwere saisonale Depression, die als SAD (seasonal affected depression) bezeichnet wird. Neben ausreichender Bewegung, möglichst im Freien, zeigen Lichttherapiegerät gute Erfolge. Neueste Studien legen nahe, dass auch Omega 3-Fettsäuren die Symptome reduzieren können. Diese scheinen durch ihren entzündungshemmenden Effekt die Neurotransmitter im Gehirn positiv zu beeinflussen und damit die Serotoninproduktion. Forschungen dazu laufen am Wiener AKH.
Gestaltung: Christian Kugler

Bewusst Gesund-Tipp: Arteriosklerose

Mit dem Alter wird nicht nur der Bewegungsapparat unbeweglicher und unelastischer, sondern auch die Blutgefäße. Kommen noch hohe Cholesterinwerte, Übergewicht oder Rauchen dazu, kann leicht Arteriosklerose entstehen. Dabei bilden sich Ablagerungen, sogenannte Plaques an den Gefäßwänden, die zu einer Verengung der Arterien führen können und im schlimmsten Fall zu einem Gefäßverschluss. Betroffen sind vor allem die Halsschlagader, die Herzkrankgefäße, die Bauchaorta und Beinarterien. Über Risikofaktoren, Behandlungsmöglichkeiten und Prävention informiert Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Leben nach Schlaganfall – warum Therapien immer helfen

In Österreich erleiden jährlich ca. 25.000 Personen ein Schlaganfall mit teilweise gravierenden Folgen. Manfred Tsuchiya-Philipp hatte 2019 einen Schlaganfall. Inzwischen kann er wieder selbstständig einkaufen gehen und kochen. Sein großes Ziel ist es, wieder allein mit der Straßenbahn in die Arbeit zu fahren. Dafür trainiert der Wiener wöchentlich im THZ, einem Therapiezentrum für halbseitig Gelähmte. Die Therapie ist nah an Alltagssituationen und auch fünf Jahre nach seinem Schlaganfall kann der heute 60-jährige immer wieder Erfolge in der Genesung feiern.
Gestaltung: Steffi Zupan

Gesund vegan essen

In den vergangenen Jahren hat die vegane Ernährung an Popularität gewonnen und Supermärkte haben darauf mit eigenen Produktlinien reagiert. Viele Menschen entscheiden sich aus ethischen, gesundheitlichen oder umweltbewussten Gründen für eine pflanzenbasierte Ernährung. Doch es gibt auch Bedenken, insbesondere hinsichtlich möglicher Mangelerscheinungen vor allem an B-Vitamin und Eisen. Können Veganer durch rein pflanzliche Kost alle Nährstoffe ausreichend abdecken? Wie beeinflusst eine vegane Ernährung unseren Körper? Diese Fragen beantwortet „Vegan Doc“ Dr. Markus Kolm in „bewusst gesund“.

Mikropausen - die Kraft des Nichtstuns

Die Digitalisierung hat es möglich gemacht, dass wir immer und überall Unterhaltung suchen und auch finden können. Mittlerweile scheint ein Leben ohne Smartphone undenkbar. Dabei kann sich übermäßiger digitaler Konsum negativ auf unser Gehirn und unsere Gesundheit auswirken, wie in zahlreichen wissenschaftlichen Studien bewiesen wurde. Der Neurobiologe, Bernd Hufnagl empfiehlt deshalb, aktiv „offline“ zu gehen und sogenannte Mikropausen in den Tagesablauf einzubauen.
Gestaltung: Vroni Brix

Moderation: Dr. Christine Reiler


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bewusstgesund@orf.at

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