Bewusst gesund - Das Magazin
Volle Pracht – Was hilft bei Haarausfall?
Es gibt die Tonsur, kahle Stellen, Geheimratsecken, lichtes Haar oder auch den kreisrunden Haarausfall. Haare am Kopf sind für die meisten Menschen sehr wichtig und ein äußeres Zeichen von Gesundheit und Schönheit.
Wird das Haupthaar schütter, leiden Frauen besonders darunter. Die Ursachen können unterschiedlich sein, wie Stress, Hormonumstellung, Vererbung oder auch Krankheiten. Man bzw. Frau kann gezielt etwas dagegen tun, doch nur wenn die Ursache bekannt ist. BEWUSST GESUND hat sich angeschaut, welche Therapien bei welcher Art von Haarausfall wirken können.
Gestaltung: Steffi Zupan
Bewusst Gesund-Tipp: hohe Ferritinwerte
Blut ist eine komplexe Flüssigkeit mit vielen Aufgaben, unter anderem versorgt es die Zellen mit Sauerstoff. Als Transportmittel dient das Spurenelement Eisen, daher ist es wichtig auf seine Eisenwerte, die Ferritin-Werte zu achten. Sind sie zu nieder, zeigt sich das in Erschöpfung und Konzentrationsstörungen. Aber auch zu hohe Eisenwerte sind nicht ungewöhnlich. Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn informiert über mögliche Ursachen und welchen Einfluss die Ernährung auf die Ferritinwerte hat.
Hausmittel – Karotten gegen Durchfall
Karotten sind für ihren hohen Gehalt an Beta-Carotin bekannt. Dieses wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, weshalb es auch als Provitamin A bezeichnet wird. Es ist besonders wichtig für den Aufbau von Haut und Knochen, für den Sehvorgang und für ein gesundes Immunsystem. Karotten haben eine weitere Eigenschaft: Sie binden Wasser, was sie zu einem guten Mittel gegen Durchfall macht. Rohe Karotten verhindern außerdem die Aktivität von Salmonellen und senken damit das Risiko für eine Lebensmittelvergiftung.
Gestaltung: Tommy Schmidle
Atemtechniken
Vom ersten Schrei bis zur letzten Sekunde unseres Lebens werden wir von unserer Atmung begleitet. Ein Erwachsener atmet durchschnittlich etwa 15-mal pro Minute. Pro Atemzug werden rund 0,5 Liter ein- und wieder ausgeatmet. Trotz der Tatsache, dass Atmung die natürlichste Sache der Welt zu sein scheint, atmen viele Menschen falsch. In der „Bewusst gesund“-Sommerserie verrät der Atemexperte Dr. Wolfgang J. Fellner, mit welchen Atemtechniken wir Stress reduzieren können und wie dauerhaft richtiges Atmen gelingen kann. Schließlich hat bereits Voltaire im 18. Jahrhundert geschrieben, dass ein guter Teil der Krankheiten weggeatmet werden kann.
motivierend - Yogalehrerin mit 84
1988 besuchte Ingrid Malinka ihre erste Yogastunde und es war Liebe auf die erste Bewegung, könnte man sagen. Die Schauspielerin und Sprecherin, fand darin einen passenden Ausgleich zu ihrem Beruf und Alltag als zweifache Mutter. Mittlerweile hat sie viele Yoga-Richtungen ausprobiert und seit 19 Jahren unterrichtet Ingrid Malinka Hatha-Yoga an einer Wiener Volkshochschule - und das mit 84 Jahren. Ihr hohes Alter stört ihre Schülerinnen oder Schüler nicht, sondern scheint die Yoginis zu motivieren, ebenfalls Körper und ihren Geist fit zu halten.
Gestaltung: Steffi Zupan
Moderation: Dr. Christine Reiler
weitere Informationen
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bewusstgesund@orf.at
Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen, über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist, gefördert von der VGR GmbH.