Bewusst gesund - Das Magazin
Erste Hilfe – wissen was im Notfall zu tun ist
144, die Telefonnummer des Rettungsnotrufs sollte in Österreich jeder kennen - und damit ist der erste Schritt zur Ersten Hilfe auch schon fast getan. 10.000 Personen erleiden österreichweit jährlich einen Atem-Kreislaufstillstand und dann zählt jede Sekunde! Ohne rasche Hilfe tritt innerhalb weniger Minuten der Hirntod ein. Doch viele Menschen trauen sich nicht zu helfen. Angst etwas falsch zu machen oder Überforderung sind oftmals die Gründe dafür. Dabei kann Erste Hilfe Leben retten. „Bewusst Gesund“ gibt einen Überblick über die wichtigsten Sofortmaßnahmen.
Gestaltung: Vroni Brix
Bewusst Gesund-Tipp: Muskelkrämpfe
Im Sommer setzt bei vielen der Bewegungsdrang ein, da wird nach langer Pause wieder geschwommen, geradelt oder gewandert. Eine häufige Begleiterscheinung sind Muskelkrämpfe. Meist ist die Ursache harmlos, wie Überanstrengung oder Elektrolytverlust durch starkes Schwitzen. Aber auch einige Erkrankungen und Medikamente können Muskelkrämpfe verursachen - darüber informiert Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn.
Psoas – Muskel der Seele
Der Psoas ist ein besonderer Muskel: Er ist der einzige Muskel, der den Oberkörper mit den Hüften und Beinen verbindet. So ist er an den meisten unserer Bewegungen beteiligt, wie gehen, tanzen oder Stiegen steigen. Langes Sitzen tut dem Psoas nicht gut, dabei wird der Muskel konstant einseitig belastet und Bewegungseinschränkungen und Kreuzschmerzen können die Folge sein. Schon einfaches Treppensteigen und leichte Dehnungen sind ein guter Weg, den Psoas zu trainieren.
Gestaltung: Steffi Zupan
Den Alltag glücklich gestalten
Wir alle wollen glücklich sein, schließlich ist das Streben nach Glück so alt wie die Geschichte der Menschheit. Doch Glück ist flüchtig und oft nur von kurzer Dauer. Umso wichtiger ist es, unser Glücksempfinden im Alltag durch bewusste Handlungen zu maximieren. Immerhin besagen zahlreiche Studien, dass glückliche Menschen sowohl gesünder als auch erfolgreicher sind und darüber hinaus auch länger leben. In der „bewusst gesund“-Sommerserie stellt der Neurowissenschaftler und Glücksforscher Michael Mitterwallner die verschiedensten Faktoren rund um das Thema Glück vor und zeigt welche Glücks-Aspekte wir in unserem Alltag häufig übersehen.
Walnuss - der perfekte Baum für den Sommer
Walnüssen sind reich an gesunden Fettsäuren, enthalten wertvolle Vitamine und Spurenelemente – so weit so bekannt. Aber nicht nur die Früchte des Walnussbaumes haben einen positiven Effekt für unsere Gesundheit, auch die Blätter haben es in sich. Sie enthalten neben ätherischen Ölen einen hohen Anteil an Gerbsäuren und wirken antibakteriell und zusammenziehend. Daher werden Walnussblätter bei leichten Hautentzündungen, Sonnenbrand, Akne oder übermäßiger Schweißbildung angewendet. Weiters sollen die zerrieben Blätter Insekten abhalten und sein Blätterdach spendet ausreichenden Schatten - Die Walnuss der perfekte Baum für den Sommer.
Gestaltung: Tommy Schmidle
Moderation: Dr. Christine Reiler
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Bei Fragen zur Sendung oder einem Anliegen, senden Sie uns bitte ein E-Mail.
bewusstgesund@orf.at
Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen, über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist, gefördert von der VGR GmbH.