Bewusst gesund - Das Magazin
Fehlstellung – das hilft bei Hallux Valgus
Rund ein Viertel der Bevölkerung entwickeln einen Hallux Valgus, eine Abweichung des Großzehenwinkels. Frauen sind deutlich häufiger betroffen als Männer. Das liegt an zu engen Schuhen oder Schuhen mit hohen Absätzen. Aber auch eine schwache Fußmuskulatur und familiäre Vorbelastung spielen eine Rolle. Da sich der Vorfuß mit Fortschreiten der Erkrankung immer weiter verbreitert, wird der Schuhkauf zu einer Herausforderung für Betroffene. Aber vor allem die Schmerzen durch Entzündung und die Verhornung der Haut machen den Hallux Valgus zu einem ernsten Problem. Doch mit spezieller Fußgymnastik können die Schmerzen gelindert werden.
Gestaltung: Denise Kracher
Ganganalyse - den Schmerzen auf der Spur
Der menschliche Gang ist ein komplexes Zusammenspiel von Gleichgewicht und Koordination, sowie der Muskulatur und der Gelenkbeweglichkeit. Ist ein Teil gestört, können Beschwerden und auch Schmerzen die Folge sein. Wo der Auslöser sitzt, ist nicht immer auf den ersten Blick erkennbar. Verursachen Rücken, Knie oder die Hüfte das Problem? Hier kann eine Ganganalyse helfen Fehlbelastungen aufspüren. Wie das genau funktioniert, hat sich Moderatorin Dr. Christine Reiler angesehen.
Gestaltung: Tommy Schmidle
Erfolgreich abnehmen Teil 3: Lebensstiländerung statt Diät
Jeder 2. Österreicher ist übergewichtig oder sogar fettleibig. Die meisten Betroffenen versuchen auch immer wieder abzunehmen und haben schon viele Diäten ausprobiert, doch nur wenige schaffen es auch langfristig Gewicht zu reduzieren. Wie es gelingt, seinen Lebensstil nachhaltig zu ändern, was Abnehmen mit Klavierspielen zu tun hat und warum Kalorienzählen meist nicht den gewünschten Effekt bringt, erklärt Psychiaterin und Neurochirurgin Dr. Iris Zachenhofer in BEWUSST GESUND.
Kurkuma- mehr als ein Gewürz
Kurkuma, auch Gelbwurz genannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse. Sie stammt ursprünglich aus Indien und Südostasien. Genutzt wird das Rhizom, also der Wurzelstock der Pflanze. Dieser enthält ätherische Öle und den Wirkstoff Curcumin. Curcumin wird eine stark entzündungshemmende Wirkung zugeschrieben und wird deshalb zur Prävention und zur Behandlung von Erkrankungen wie dem metabolischen Syndrom verwendet.
Gestaltung: Denise Kracher
BEWUSST GESUND BEWEGT: Krafttraining
Im letzten Teil der sportlichen Sommerserie „bewusst gesund bewegt“, widmet sich Univ. Prof. Dr. Siegfried Meryn dem Krafttraining. Beim Thema Sport und Bewegung denken viele an Radfahren, Walken oder Laufen. Dabei wird oft übersehen, dass auch Kraft eine wichtige Rolle für die Fitness spielt. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 2 Trainingseinheiten pro Woche, selbst für ältere Menschen. Denn ein gutes Muskelkorsett ist die beste Sturzprophylaxe. Doch auch beim Krafttraining heißt es locker einsteigen und langsam steigern, so vermeidet man Muskelkater und Verletzungen.
Moderation: Christine Reiler