Bewusst gesund - Das Magazin

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Aqua-Jogging - Fitness und Therapie

Viele zieht es in ihren Urlaub an einem See oder Meer, genießen das Wasser und lassen sich von den Wellen tragen. Doch Wasser wirkt nicht nur entspannend, es lässt sich auch gut als Fitnessgerät nutzen, z.B für Aqua-Jogging. Dabei wird der Körper vom Wasser getragen und damit die Gelenke geschont, gleichzeitig erhöht der Widerstand des Wassers den Trainingseffekt.  Doch Aqua-Jogging ist nicht nur ein Ganzkörpertraining, sondern auch eine Therapieform. Christine Reiler hat sich so eine Spezialtherapie auf einem Unterwasserlaufband angesehen.

Gestaltung: Tommy Schmidle

Durstlöscher – Essig als Wellnessgetränk

„Switchel“ ist eine Apfelessig-Ingwer-Limonade und der absolute Renner für den Sommer. Mit hochwertiger Apfelessig als Hauptzutat ist der Drink erfrischend, leicht zuzubereiten und – gesund. Denn im sauren Gold, wie Essig auch genannt wird, stecken Mineralstoffe, Vitamine und kaum Kalorien. Außerdem soll der Darm, durch Essigkuren verwöhnt und so die Verdauung angeregt werden. Was nach einem idealen Sommergetränk klingt, ist es auch. In „Bewusst Gesund“ sehen Sie, worauf es bei Essig ankommt und welche Getränke sich noch mit Essig mixen lassen.

Gestaltung: Vroni Brix 

Erfolgreich abnehmen Teil 2: Sucht überwinden

Ein Buttersemmerl mit Marmelade in der Früh, zu Mittag einen Burger mit Pommes, ein Eis am Nachmittag, am Abend schnell eine Tiefkühlpizza warmgemacht, und dann ein paar Chips zum Fernsehen - keine ungewöhnliche Tagesration für viele Menschen. Doch das sind nicht nur Unmengen an Kalorien, sondern Speisen, die Suchtpotential haben. Wie man das unbändige Verlangen nach Chips, Schokolade und Co. überwinden kann, darüber spricht Psychiaterin und Neurochirurgin Dr. Iris Zachenhofer im 2. Teil der BEWUSST GESUND-Sommerserie „Erfolgreich abnehmen“.

Schritt für Schritt – vom Couchpotato zur Weitwanderin

Vom Wandern zu träumen, wenn man mit 142 kg im Pool liegt, ist eine Sache, diesen Traum in die Wirklichkeit umzusetzen, eine ganz andere. Dass es dennoch möglich ist, aus einem Couchpotato eine Weitwanderin zu machen, beweist Daniela Leinweber. In kleinen Schritten hat sie sich auf den Weg gemacht. Ihr erste Ziel - ein Parkplatz in der Nähe ihres Hauses von wo Wanderer üblicherweise ihre Touren starten. Nach einiger Zeit nahm die Niederösterreicherin ihren Hausberg in Angriff. 9 Jahre später und mehr als 50 Kilo leichter, erfüllte sich Daniela Leinweber einen Traum und wanderte 2 Monate durch Süd-West-England.

Gestaltung: Steffi Zupan

ORF

BEWUSST GESUND BEWEGT: Yoga

Neben Ausdauer, wie sie beim Wandern oder Radfahren trainiert wird, braucht es für einen fitten Körper auch Kraft und Beweglichkeit. Dafür ist Yoga bestens geeignet. Die fernöstliche Philosophie hilft Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen. Prof. Siegfried Meryn hat sich mit dieser Sportart auseinandergesetzt und erklärt was bei Yoga aus medizinischer Sicht zu beachten ist.

Moderation: Christine Reiler

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