Bewusst Gesund - Das Magazin

Make a Shake – die gesunde Mahlzeit im Glas

Anstatt bei Heißhunger schnell zur Wurstsemmel oder Ähnlichem zu greifen, kann ein Shake eine praktische Alternative sein. Zwar sind Shakes in aller Munde, vom Fitnessdrink bis zum Abnehm-Shake, doch richtig zusammengestellt und selbst gemacht sind sie mehr als nur ein Trend. Mit natürlichen Zutaten liefern sie wertvolle Nährstoffe, ganz ohne Pulver und Diätversprechen. Laut der Diätologin Martina Steiner sind selbstgemachte Shakes auch eine sinnvolle - weil gesündere - Alternative zu Proteinshakes. Richtig gemacht werden hausgemachte Shakes auch nicht zur Kalorienbombe, sondern können bei Bedarf die eine oder andere Mahlzeit ersetzen.
Gestaltung: Christoph Hofer

Studiogespräch: Abnehmen - Wie Gene den Stoffwechsel beeinflussen

Warum nehmen manche Menschen trotz Disziplin nur schwer ab, während andere scheinbar mühelos ihr Gewicht halten? Die Nutrigenetik beschäftigt sich mit der Frage, wie unsere Gene den Stoffwechsel, die Nährstoffverwertung und das Körpergewicht beeinflussen. Individuelle genetische Unterschiede können erklären, warum bestimmte Ernährungsformen bei manchen besser wirken als bei anderen. Wie groß der Einfluss der Gene tatsächlich ist und welche Möglichkeiten sich daraus ergeben, erläutert Dr. Stefan Wöhrer, Internist und Autor von GENial abnehmen, in „Bewusst gesund“.

Integrative Fasziopathie – ganzheitliche Schmerzbehandlung

Rückenschmerzen, Bewegungseinschränkungen oder chronische Beschwerden lassen sich nicht immer eindeutig erklären. Zunehmend rücken dabei die Faszien in den Fokus der Medizin – ein bindegewebiges Netzwerk, das den gesamten Körper durchzieht und an Stabilität, Beweglichkeit und Schmerzverarbeitung beteiligt ist.
Die integrative Fasziopathie verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz und verbindet manuelle Techniken mit medizinischem und therapeutischem Wissen, um funktionelle Störungen gezielt zu behandeln. Welche Rolle diese Methode in der modernen Schmerz- und Bewegungstherapie spielt und wie sie in der Praxis angewendet wird, zeigt der folgende Beitrag.
Gestaltung: Stefanie Zupan

Bewusst Gesund-Tipp: Hämophilie

Hämophilie – auch als „Bluterkrankheit“ bekannt – ist eine seltene, meist erbliche Blutgerinnungsstörung, die vor allem Männer betrifft. Dabei gerinnt das Blut deutlich langsamer als bei gesunden Menschen, wodurch langanhaltende Blutungen, verzögerte Wundheilung und häufige blaue Flecken auftreten können. Besonders problematisch sind Einblutungen in Muskeln und Gelenke, die langfristig zu Bewegungseinschränkungen und Gelenkschäden führen können. Welche modernen Behandlungsmöglichkeiten heute zur Verfügung stehen, und welche Chancen neue Gentherapien bieten, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn.

Luftreinigung - für ein pollenfreies Zuhause

Nicht nur die Außenluft ist mehr oder weniger mit Schadstoffen belastet – auch in Wohnungen, d.h. in Innenräumen herrscht oft „dicke Luft“.  Ein mögliches Hilfsmittel sind Luftreinigungsgeräte. Schon herkömmliche Geräte können einen Großteil der Luftschadstoffe herausfiltern und so die Innenraumluft wesentlich gesünder machen. Vor allem der gesundheitsschädliche Feinstaub bleibt in den Filtern hängen. Eine hohe Feinstaubbelastung erhöht nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern kann laut Expert:innen auch Auswirkungen auf die Entwicklung von Demenz, Übergewicht oder Krebserkrankungen haben. Speziell im Frühling sind Luftreiniger auch für Allergiker:innen fast unverzichtbar: In einer von Pollen befreiten Luft erholen sich die Schleimhäute und das Immunsystem. „Bewusst gesund“ hat dazu bei Betroffenen und Mediziner:innen nachgefragt.
Gestaltung: Christian Kugler

Moderation: Dr. Christine Reiler

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Bei Fragen zur Sendung oder einem Anliegen, senden Sie uns bitte ein E-Mail.
bewusstgesund@orf.at

Die Sendung BEWUSST GESUND ist in Gebärdensprache auf ORF 2 Europe zu sehen und über Digitalsatellit oder in Kabelnetzen, in denen ORF 2 Europe eingespeist ist.