Fit für die Skisaison mit Roland Luchner

Der Herbst kündigt die Wintersaison bereits an, darum startete am Montag bei „Guten Morgen Österreich“ die Vorbereitung für den Wintersport. Die passenden Übungen gab es dazu von Roland Luchner.

Roland Luchner, Sportwissenschafter sowie Trainer im Olympiazentrum in Innsbruck, zeigte am Montagmorgen in Mils, wie man sich am besten auf die Skisaison vorbereitet. Wer eine längere Sportpause hinter sich hat, sollte zuerst mit Kräftigungsübungen beginnen.

Sendungshinweis:: „Guten Morgen Österreich“, 09.10.2017, 6.30 - 9.30 Uhr, ORF 2

Um sich die Belohnung nach dem Skisport tatsächlich zu verdienen, gab es auch weitere Übungen, die zur Stärkung der Oberschenkel und damit zur Verletzungsprophylaxe eingesetzt werden.

Sendungshinweis:: „Guten Morgen Österreich“, 09.10.2017, 6.30 - 9.30 Uhr, ORF 2

Beweglichkeitstraining am Dienstag

Am Dienstag stand beim Training mit Roland Luchner die Beweglichkeit im Fokus, die ebenfalls beim Wintersport benötigt wird. Nach den Kräftigungsübungen am Montag, standen in Absam abgewandelte Yoga-Übungen auf dem Programm.

Sendungshinweis:: „Guten Morgen Österreich“, 10.10.2017, 6.30 - 9.30 Uhr, ORF 2

Mittwoch: Koordination

Um Bewegungsabläufe kontrolliert durchzuführen, ist eine gute Koordination gefragt. Mit abwechslungsreichen Trainingsaufgaben, kann die Augen-Hand-Koordination trainiert werden, erklärte Roland Luchner am Mittwochmorgen in Tulfes. Diesmal übernahm Sabine Amhof die Übungspräsentation.

Sendungshinweis: „Guten Morgen Österreich“, 11.10.2017, 6.30 - 9.30 Uhr, ORF 2

Donnerstag: Kräftigung

Wie man den Rumpf stabilisieren und die Rückenmuskulatur kräftigen kann, stand beim Donnerstags-Training mit Roland Luchner und Lukas Schweighofer im Mittelpunkt.

Freitag: Aufwärmen

Auf der Piste angekommen, heißt es dann Aufwärmen bevor es zur ersten Abfahrt des Jahres geht. Welche Übungen am besten zum Aufwärmen auf der Piste geeignet sind, demonstrierte Roland Luchner am Freitag gemeinsam mit Luka Schweighofer.

Das gesamte Trainingsprogramm der Woche, zusammengestellt von Roland Luchner, können Sie als PDF unter den Links herunterladen.

Der „Guten Morgen Österreich“-Experte

  • Roland Luchner, Sportwissenschafter und Trainer im Olympiazentrum

Link