Die Ruhr entspringt im Sauerland in der Nähe des Freizeitsportorts Winterberg. Aus dem Quellbereich folgen wir ihr zunächst nach Norden, um bei Olsberg dann in Richtung Westen abzubiegen.
Das erste Stück ist neben den Wintersportmöglichkeiten geprägt durch die Wanderrouten des Rothaargebirges. Neben dem Rothaarsteig gibt es zahlreiche kleine Routen, die oft mit Zusatzangeboten aufwarten. Bei einer kulinarischen Wanderung werden die Teilnehmer vom Frühstück über ein Mittagessen bis zum Kaffee köstlich versorgt. Die "Strasse der Lieder" in Olsberg lädt an jeder Station mit Texten zum Mitsingen von Volksliedern ein. Kneipwandern in der Ruhr und Mountainbiketouren bereichern das Angebot.