17:06

VPS 17:05

AUT

Stereo

16:9

ORF 2 Europe

Länge: 20min

UT

tv.orf.at/bewusstgesund

Bewusst gesund - Das Magazin

* Ausgeruht – Biofeedback gegen Schlafstörungen
* Aronia – kleine Beere mit großer Wirkung
* Minitrampoline – Wippen und Springen für die Gesundheit

Ausgeruht – Biofeedback gegen Schlafstörungen

Schlafstörungen sind sehr häufig. Fast jeder 3. Österreicher klagt über zu wenig oder schlechten Schlaf. Wenn keine körperlichen Ursachen feststellbar sind, wie zum Beispiel Schlaf-Apnoe oder psychische Störungen, dann sprechen die Wissenschaftler von „Insomnie“, der Schwierigkeit einzuschlafen, durchzuschlafen oder erholsamen Schlaf zu bekommen. Der Griff zur Schlaftablette ist nur eine kurzfristige Lösung. Salzburger Psychologen erforschen im Schlaflabor, ob guter Schlaf erlernbar ist - mittels Neurofeedback. Das ist eine Form von Biofeedback, mit der versucht wird, selber entspannende Gehirnwellen zu produzieren, die den Schlaf fördern. Bei freiwilligen Versuchspersonen - jungen Erwachsenen und Kindern - hat sich dieses Gehirntraining bewährt und konnte tatsächlich die Schlafquantität und -qualität verbessern.

Gestaltung: Sylvia Unterdorfer

Aronia – kleine Beere mit großer Wirkung

Die Aroniabeere, auch Apfelbeere genannt, ist der Heidelbeere sehr ähnlich. Geschmacklich unterscheiden sich die kleinen Beeren jedoch deutlich, denn im Gegensatz zu der süßen Heidelbeere schmeckt die Aroniabeere sehr herb. Ursprünglich kommt die Aronia aus Nordamerika, ist jedoch seit über 100 Jahren auch hierzulande heimisch. Nachgesagt werden der kleinen Beere nahezu wundersame Heilkräfte. Bewusst gesund hat nachgeforscht, was dran ist an der „Superfrucht“.
Gestaltung: Denise Kracher-Tiapal

Minitrampoline – Wippen und Springen für die Gesundheit

In den Fitnesscentern gibt es einen neuen Trend und der heißt „Jumping“. Auf Mini-Trampolinen wird gewippt, gelaufen und gesprungen. Aber ist das Mini-Trampolin einfach nur einer von vielen Trends, wenn es darum geht, das „workout“ dynamischer, interessanter und lustvoller zu gestalten - oder gibt es tatsächlich einen gesundheitlichen Mehrwert? Und worauf muss man achten, wenn man zum Beispiel schon Vorerkrankungen hat? Bewusst gesund hat sich aufs Trampolin begeben.

Gestaltung: Christian Kugler

Bewusst gesund-TIPP / Bewegung ist die beste Medizin

Richtige Ernährung während des Sports
Bewegung macht hungrig und durstig - was sollte man aber zu sich nehmen, wenn man sportlich unterwegs ist und worauf sollte man besonders achten? Univ.Prof. Dr. Siegfried Meryn hat dazu gute Tipps.

Moderation: Ricarda Reinisch

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